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解读：若水
朗诵：一凡
原著：森雅基·马森
编辑：慈怀读书（ID：cihuairead）
蒋方舟说过：“真正能够欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑、故意讨好的样子。”
然而，却有这么一群人，他们在和朋友、爱人的相处过程中，因处处在意别人的感受，把他人的需求凌驾在自己之上的人，不自觉地委屈自己，这种人被认为是患有圣母情结的人。
《爱自己的人自带光芒》一书，给我们讲了圣母们自我疗愈的故事，并从心理学的角度，告诉我们如何摆脱圣母情结，更好地爱自己。
作者森雅基·马森是一名行为治疗心理学家，英国心理学协会成员，经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。
今天，让我们一起跟随作者雅基·马森，和他的亲身经历，学习摆脱圣母情结的方法和爱自己的技巧，让自己光芒万丈。
一味地对他人付出，往往不被珍惜
圣母型人格就是一种讨好型人格，在生活中很常见。他们总会极力地掩饰自己的需求，却会无止境地为他人付出。
可事实上，一个完全没有个性的人，对他人并没有吸引力，也很难被人捧在手心。
书中有个故事：阿曼达爱上离婚后的西蒙，不惜为他洗衣、做饭、熨衣服等，每周末还坐车看他，甚至讨好他儿子。她以为，这么做可以拉近自己与西蒙的距离。
然而，她不仅没有得到想要的爱，还因讨好别人而憋屈自己，导致身体出现状况。
很多时候，讨好型人格的人，都把自己的时间和精力放在他人身上，处处以他人感受为先，做讨好他人的事情。
就如作者所说：“在更深的情感层面，他们有一种安全感，觉得他们会得到大家的爱，因为照顾了每一个人。”殊不知，越是这样，越得不到他人珍惜。
《女心理师》里，莫宇就是典型的讨好型人格。他害怕拒绝同事请求，会导致关系破裂，就算自己的工作没完成，也要先帮同事完成工作。
有时哪怕他就在回家途中，收到同事的一条短信，也会第一时间赶回去替同事加班。
就是这么一个对同事们有求必应的人，却得不到同事们的重视。比如在一次团建中，同事们临时转换场地竟故意不通知他。
在人际交往中，我们并不能靠一味地付出以赢得他人好感。因为付出越多，别人越觉得廉价，越不会重视。
我们要做的是树立自己的底线，懂得拒绝他人的无理要求，并努力提升自身的价值，这样才能增加自己的魅力，赢得他人更多的喜欢。
讨好型人格的人，
改变的主导权在自己手上
讨好型人格，并不是与生俱来的，而是受其所处环境的熏陶形成的。
比如童年时，父母的言行举止，都会潜移默化地植入到我们脑海中，影响我们人格的形成。
当父母或他人一味地打压我们时，我们对自我的评价过低，就会一味地讨好以获得他人的喜欢。
众所周知，民国才女萧红，在爱情里非常卑微。她一而再，再而三地抛弃一切，奔赴所爱的男人，却一次次地遭到男人抛弃。
其实，这跟她的原生家庭有很大关系。
萧红出生在一个重男轻女的家庭里，她九岁那年，生母患病去世，后母经常指着桌子椅子骂她，父亲脾气更是暴躁，她偶尔打碎一个杯子，都会被骂到发抖的程度。
正是处在这样的家庭环境下，她的价值感偏低，对情感依赖极强，一生都要靠讨好男人而活，甚至还把自己作品的版权给了抛弃她的前夫。
当然，不只是原生家庭，在我们成长的过程中，如果受到评价源的影响，也容易养成讨好型人格。
心理学家先驱卡尔·罗杰斯对“评价源”做出了定义，他把“评价源”分为内外两种，取决于是自己评价自己的行为举止，还是受他人评价的影响。
作者认为，讨好型人格的人，外源会比内源强势得多，相当于把评价自己的权利交给了别人。
书中有个故事：艾拉上高中时，因不会打扮，不会谈论异性，被一群酷女孩嘲讽是个“失败者”，而这种嘲讽被她内化了，总担心身边人会给她负面评价。因此在人际交往中，宁愿牺牲自己的利益，也要满足他人的请求。
像这种类型的人，往往是受到后天环境的负面影响，导致自我有种强烈的不配得感，才会不断地取悦他人。
当我们因他人评价而内心自卑时，要懂得正视自己的价值，不断挖掘自己的优点，并在别人面前展示自己，以获得别人更多的认同感，才能提升自我的信心，做更好的自己。
把时间花在自我提升上，才能自带光芒
作者在书中提到：“爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是讨来的。”
当我们一味地把自己的时间和精力放在他人身上，就会忽视对自我的提升，对别人的吸引力也会大大降低。毕竟人都喜欢美好的事物，对于高价值的人，别人才会给到相应的尊重，更愿意追随。
作者提到一个故事：同事杰西卡，总害怕自己会被公司解雇，在工作上不敢拒绝同事的请求，导致自己超负荷工作，根本没有时间去做自我提升的事情。
可自从她关注自己、提升自己后，她变得越来越有信心和底气，敢于拒绝他人的无理请求，同事们反而给予她充分的尊重，不敢再随意使唤她了。
有时就是这样，越是爱自己的人，越容易得到他人的尊重和喜欢。这里的自爱并不是自私自利，而是按照自己的意愿，过上自己想要的一生。
演员徐静蕾，她一直很清醒地明白，自己想要的是什么。通过不断学习成长，除了做好本职工作外，还在其他领域生根发芽，让自己变得越来越出色，成为娱乐圈的一名才女。
在一片不看好声中，她导演的《杜拉拉升职记》收获一亿票房，成为国内首次票房过亿的女导演。
除此之外，她所写的书法，被入选为书法计算机字库产品，成为国内首位推出个人字库的演员。
丁尼生说过：“唯有自爱，自识自制，指引人生，才能导出神圣的力量。”
我们在任何时候，都要懂得活出自我。对于自己热爱的事情，也要用心经营，这样才能更好更快地做出成绩，让自己光芒万丈。
懂得拒绝他人，是建立底线的开始
讨好型人格的人，因过于在乎别人的负面评价，导致严重缺乏自信，在他人面前显得唯唯诺诺的。
想要摆脱这个怪圈，需要我们建立自我价值感。具体应该怎么做呢？作者在书中提到了几种方法。
首先，适当地微笑。
在作者看来，大部分圣母，脑海里都有个根深蒂固的观念，就是“我微笑，你喜欢我，你会对我很亲切并帮我解决问题。”
可事实并非如何，好比我们作为一位领导，在任何时候都对下属嬉皮笑脸，就会失去威严，布置的任务也容易被下属敷衍对待。
相反，如果我们只是适当微笑，在严肃场合展现出严肃的样子，那下属也会重视我们的工作安排，更快地完成任务。
其次，删除冗长的铺垫。
作者认为，大部分人受传统文化的熏陶，拒绝他人时，并没有明确表达拒绝的意思，而是做出冗长的铺垫，导致沟通的效果并不好。
比如朋友请求我们帮忙时，我们习惯以近期比较忙为由，把要忙的事情一一说出来。可到最后，对方未必清楚我们真正的意图，还浪费了彼此的时间。
最后，客气地拒绝。
作者在书中写道：“如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们，不如适当地做出拒绝。”
礼貌性地拒绝他人请求，并不会让人难堪，也不会扰乱自己的时间安排。
书画大师启功先生因名满天下，拜访他的人越来越多。有次他生病了，为避免更多人的打扰，他干脆在白纸上写了这么一段话：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”
大家看了这段话后，都笑着不忍心打扰，启功先生也因此有了更多个人时间和空间。
对于自己不情愿做的事情，不妨运用一些说话的技巧，果断地拒绝他人的请求。这样不伤和气，也能为自己腾出时间和空间，做更有意义的事情。
《欲望都市》有句经典台词：“所有关系中最激动人心、最具挑战性、最意义重大的就是你和你自己的关系。”
好好爱自己是我们一生的必修课，要把爱自己这一项放在人生的优先等级。
当你好好爱自己时，才会从为他人付出，转为对自己付出，不断发掘自己身上的闪光点，努力提升自己的价值，才能过有意义的一生。
愿每个讨好他人的人，都能从这怪圈中走出来，找到自己的优点，在自己热爱的地方发光发热，这样才能吸引更多人的关注，获得他人更多的喜爱。
*注：配图来自摄图网
*解读：若水，愿你能透过我的字里行间，变得有点不一样。本文首发慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）因书明理，以慈怀道，新书《不慌不忙，人生慢慢来》正在当当、京东、文轩网热销中。。
发布于：上海
转载注明：人一生最大的修行，是学会如何爱自己
