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怀孕第几周,孕妈情绪易崩溃?若想胎儿发育不受影响,要做三件事

发布时间:2022-05-14 18:11:00   来源:育儿   阅读:

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“怀孕就像坐牢,心态经常崩,一眼望不到头……”

听到邻居菲菲的抱怨,想到了自己当初怀孕的时光,还真是感同身受。很多人可能会觉得怀胎不过十月,吃喝都有人伺候,有啥可抱怨的。

事实证明,很多事嘴上说着容易,只有经历过方知其中的艰辛。特别是怀孕这事,不光是身体难受,情绪问题也需要被人重视。

怀孕第几周,孕妈情绪最易崩溃?

通过统计发现,一般孕妇在孕早期和孕晚期情绪是最不稳定的,焦虑症检出率均为17.4%,比其它时期都要高。

其中有两个孕周,是情绪起伏最大的时期,很多妈妈表示,到了这两个时候,就吃不下、睡不着,经常莫名生气,而且还会偷偷流泪,自己难受家里人的压力也大。

1、怀孕第10周

前一段时间官宣怀上三胎的演员钟嘉欣,在社交平台上分享了自己孕早期的感受。

“我变得很不理性,很情绪化,甚至会泪失禁,这让我非常害怕,连觉都睡不好。”

从这句话来看,她这段时候承受的心理压力也是比较大的,才第十周情绪就有些崩溃。

而钟嘉欣的感受,大部分的孕妈应该都懂。在怀孕初期,特别是第十周,妈妈可能要承受以下压力:

A:内分泌紊乱。到第十周,孕妈体内各种激素分泌还是相对紊乱的(如雌激素、孕激素以及HCG),数值可能是孕前的100倍,这些变化都会影响孕妇的情绪。

B:早孕反应。怀孕早期,妈妈的身体为了承受胎儿的发育,会出现很多变化,而早期最明显的就是各种早孕反应:孕吐、嗜睡、烧心、胃反酸之类的,身体的不适,多少也会影响心情。

C:心理压力。这个主要有两种:一个是担心胚胎的健康,因为这时候胚胎着床不久,不太稳定,胎停、胎儿畸形等意外发生的概率比较大,让妈妈操心不已;

一个则是角色上的转变可能让妈妈一时还没适应过来,特别是新手妈妈或者是意外怀孕的妈妈,在见证一个小生命的孕育过程,难免让她们有些手足无措,担心自己是否能做好。

2、怀孕第38周

下面给你们看看几个过来人的真实感受:

“怀孕38周,肚子下坠、呼吸困难、经常失眠、妊娠纹痒等等,难受得我想快点“卸货”。”“如果想体验的,可以试试往衣服里揣个大西瓜过一天,你就懂了我们在遭什么罪。”“生理上的不适就不说了,还能咬着牙忍忍,可就担心孩子突然发动,也害怕生产那关,我们能不能顺利熬过去。”

正如上面几位妈妈所言,孕晚期其实也是很特殊的一个阶段,一方面是孕晚期胎儿发育太大,对妈妈子宫以及身体其它内脏器官的挤压,所造成的生理不适。

还有一点是马上就要临产,妈妈的心理压力会增加,这样都会造成产妇的焦虑。不过,无论如何,希望孕妈能够尽量想办法调节好自己的情绪。

孕妈情绪对胎儿的影响有多大

1、影响胎儿的身体发育

大量科学研究表明,孕妇在怀孕期间,经常处于恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪中时,身体会分泌肾上腺皮质激素,这种激素会随着血液循环进入胎儿的体内。

不光影响宝宝的身体器官发育,导致其出现畸形、发育不良等问题,还可能引发早产。

2、影响胎儿的大脑发育

怀孕期间,孕妈如果情绪波动起伏大,往往容易导致血压上升,胎儿的供氧量变少,脑细胞发育可能也会跟着受影响。

而保持孕期情绪平和的妈妈,则为孩子大脑发育打下了良好的基础。

另外,妈妈的情绪好坏,还可能对孩子出生以后的性格,以及出生时的体重,营养发育程度造成影响。

所以如果你们不想影响到宝宝的发育,就需要控制好自己的情绪,那么究竟可以怎么做呢?

要想不影响胎儿发育,你得做好这些事

1、让自己的身体“放松下来”

孕期妈妈们可能要面临各种身体不适,一一来教大家应对办法,学会这些,让自己的身体放松下来,情绪也能得到一定的缓解。

★恶心以及孕吐

少食多餐,可以选择一些比较酸的水果或者话梅、姜片,来刺激食欲,尽量不要让自己饿着;

及时补充水分,特别是孕吐频繁的妈妈,容易身体脱水,要多喝一点水,如果实在觉得嘴里没味,可以用牛奶、酸奶或者果汁来缓解;

感觉想吐的时候,可以闻一闻柠檬或者薄荷,能稍微压住一点呕吐感。

不过需要注意:如果孕吐比较严重,影响到了正常的进食,而且产妇的体重也下降比较多,看着都身形消瘦,记得及时去医院。

★呼吸困难、胸闷

饮食上不建议吃太饱,行动也尽量保持平缓,平时也可以多练练轻松的孕期瑜伽,采用里面的呼气和吸气法。

睡觉的时候,也尽量选择侧卧,减少对心脏的压力,必要的时刻可以吸一下氧。

★耻骨痛、腰痛

避免长时间站立或者久坐不动,可以每隔一两个小时就起来走动一下,坐下或者躺下的时候,尽量在背后垫一个东西。

★便秘、尿频

便秘的孕妇,建议增加富含膳食纤维的食物,例如芹菜、新鲜的绿色蔬菜等,促进肠胃的蠕动,缓解便秘;平时也要多运动,避免久坐不动。

对付尿频,则可能比较麻烦,比较有效的就是锻炼盆底肌肉的力量,可以做凯格尔运动,给盆底肌施加压力。

2、让自己的情绪“放松下来”

可以通过运动(孕期瑜伽、游泳等)、兴趣爱好(插花、阅读、冥想等)以及其它的娱乐活动,来转移自己的注意力,避免一直陷入负面情绪中。

另外,家人也要做好工作,平时多关注孕妇的情绪变化,多陪陪她们,这些都有助于缓解她们的焦虑。

还有一点是:可以多学习一些科学的孕产以及育儿知识,有一定了解后也能避免自己瞎想。

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