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产后饮食注意品种多样化

发布时间:2022-08-04 00:00:00   来源:育儿   阅读:

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量不宜过多

产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,还对于产后的恢复无益。如果新妈妈是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但是也要注意食量最多增加之前1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

品种多样化

产后饮食虽有讲究,但不宜忌口,荤素搭配还是很重要的。新妈妈进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

水分多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,新妈妈大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,新妈妈饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

以细软为主

新妈妈的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬、带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。

少喝油汤

油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会导致宝宝拉肚子。

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