更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
首页 > 育儿 > 学会这三招,让孩子拥有轻松好睡眠

学会这三招,让孩子拥有轻松好睡眠

发布时间:2022-06-22 09:29:14   来源:育儿   阅读:

【https://www.xwpdw.com--育儿

斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得!

第230期

三招让孩子拥有健康好睡眠!

精彩弹幕,尽在客户端

想让孩子健康睡眠,小宝宝要做到以下3点:

1. 室温保持在25摄氏度左右,尽量不要给孩子盖太厚的被子和毯子。

2. 母婴同房不同床。

3. 还未学会翻身的孩子,尽量让他仰睡。

在1岁之前,都不建议趴着睡觉,趴睡一直是美国儿科学会非常不建议的睡姿。

趴着睡觉会显著地增加婴儿猝死的几率,这个姿势等同于让婴儿呼吸更少的空气。尤其是当婴儿的肢体还未发育到可以自由活动的时候,即使被捂住了口鼻,他们的胳膊和脖子的肌肉也不足以支撑他们获救。

对于大宝宝来说,如果精力旺盛,到点不肯睡的话,需要注意6个要点:

1、营造入睡氛围

也就是我们常说的入睡仪式。比如计划八点半睡觉,提前一小时告知宝宝要准备睡觉了,洗漱、灯光调暗、讲故事等流程逐一安排上。

2、合理的作息安排,规律睡眠

对于1岁以上的宝宝,有些还是2觉,有些已经并成1觉。睡1觉的宝宝,相对来说晚上入睡的时间要安排得早一些;2觉的孩子由于午睡起来比较迟,晚上入睡时间也可能相应推迟。如果宝宝出现频繁的入睡困难,还要看看是不是已经需要由2觉转变为1觉。

3、白天充分放电

宝宝需要的运动量可能比我们想象的多得多。如果眼看要睡了又倔强地继续起来玩,或者总在床上翻来覆去睡不着......就得再考虑进一步增加运动量,丰富运动的种类,像是跑跳追逐这些都比较消耗体力,我们可以傍晚在户外进行。

4、纠正不良睡眠习惯

到了2岁还睡不好的孩子,有不少是因为以下这些原因:

  • 小时候有过敏之类的身体状况,长期睡不好。
  • 家里有老人比较溺爱,给孩子的生活安排过于随意。
  • 妈妈一个人带孩子长期没有帮手,奶睡习惯由来已久。

作息是否规律,睡眠习惯的培养,是需要毅力和坚持的,而睡眠习惯的改变,会对睡眠状况的改善有所帮助。

5、增强入睡意愿

这点对于自主意识比较强的大孩子,非常的关键。给宝宝多一些选择和自主权:比如让宝宝自己选择睡前看什么书、自己拿尿不湿、选择妈妈陪还是爸爸陪、征得宝宝同意后再关灯等等。

6、接纳宝宝独特的睡眠需求

每个人的睡眠需求是不同的,对于同样年纪的孩子,有的可能一天需要12小时睡眠,有的只要11小时就够了,这两种类型都是正常的。并不是睡眠需求少就是睡渣。家长需要观察和接纳宝宝的个体需求。

你家孩子有好好睡觉吗?

评论区留言告诉我

作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

转载注明:学会这三招,让孩子拥有轻松好睡眠

本文来源:https://www.xwpdw.com/7iH6NNqgqxgP.html

上一篇:没有了
下一篇:北京施救落水儿童3人被认定为见义勇为,其中1人不幸溺亡

TAG   :睡眠 学会 拥有 轻松 孩子 

新闻推荐
最新资讯
阅读排行
新闻频道