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便秘吃什么?分寒热来熬粥

发布时间:2023-04-01 00:00:00   来源:育儿   阅读:

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前两天和一位妈妈聊天,说起她家宝宝最近便秘,特别讨厌拉臭臭。平均两到三天一次大便,要很用力才能拉得出来,每次都哭着说屁股疼。拉出来的便便也总是很干,很硬,一颗颗的像羊屎蛋一样,偶尔还很黑。她也很纳闷,宝宝三岁,每天都喝水,益生菌也没少吃,粗纤维的食物,比如南瓜呀,芹菜呀,红薯呀,也经常吃的,怎么就不好好拉大便呀?明明很注意宝宝的饮食了,为什么还老是便秘呢?今天就和大家一起来聊一聊宝宝便秘到底是怎么回事儿,以及怎样来调理。便秘不止上火那么简单要想宝宝告别便秘的小烦恼,首先你要知道“宝宝便秘的原因”到底是什么。正常的便便,软软的,不干不稀,颜色偏黄色,一般排便比较顺畅。那么为什么宝宝会出现大便干,羊屎蛋的情况呢?

一方面,除了“上火”,会导致便秘,另外一方面,如果宝宝脾胃虚寒,也有可能会导致便秘。打个比方,夏天气温太高,大太阳暴晒之后,土壤里的水分被蒸发干,会导致土地开裂变硬。这就像是宝宝的身体有热,被烤干了水分,大便就会变得干硬粗糙。也就是我们常说的热证便秘了。还有一种情况呢,就是没有太阳,河水结冰了不流动,就无法将河里的垃圾沼泽冲走,那河里的垃圾就会一直停留在河道里。所以另外一种便秘,是因为肠道太冷,太虚,没有力量将大便排出,这种虚寒也会消耗津液。这也就是我们说的寒秘。先判断是寒还是热宝宝便秘的寒热,区分起来也很简单。热证便秘,通常是身体里面有垃圾堆积起来了。大量的垃圾在肠道里长时间堆积发酵,就产生了热。比如宝宝因为积食内热引起的便秘,就属于这种,并且通常还会伴随以下几种表现:1.肛门灼热,手脚心摸起来热热的烫烫的2.舌头颜色红红的,或者上面有小红点点3.时不时地放臭屁,大便也臭烘烘的4.身体燥热爱出汗,爱喝水,尤其要喝凉水还有一种情况是季节变换导致,比如春燥、秋燥,或者夏天气温高天气热,也会导致身体的津液不足,引起便秘。这种情况的话,宝宝不会有明显的积食表现,口臭大便臭等等的症状可能都没有,但是燥热的情况依然会很明显,比如舌头颜色鲜红,舌苔很少,甚至没有舌苔,小便颜色黄,量少等。

而虚寒便秘的便便的特点是没什么味道,或者有一种腥味,同时,可能身体还会有以下几种虚寒的表现:1.总是不长肉,脸色黄,鼻梁和嘴巴周围青筋明显2.食欲不佳或者食欲异常旺盛3.舌苔湿湿滑滑的,舌苔白,舌头胖大4.嘴唇颜色很淡,爱流口水来一碗润肠通便的小粥方知道了宝宝便秘的原因,调理起来也就有方法了。如果你家宝宝是虚寒导致的便秘,艾灸,贴南怀瑾贴,这些温暖脾胃的方式,都可以。如果你家宝宝是积食便秘,到楼下跑跳运动,按摩小肚子,这些消积导滞的方法都可以尝试。如果是燥热便秘呢,主要就是滋阴,煮粥的时候加一点银耳、百合、莲子都是可以的。宝宝常见的这三种类型的便秘,不管是寒还是热,有一个共同的地方,那就是肠道的津液是不足的。也就是说,只要宝宝便秘了,都可以吃一点润肠补津液的食物,滋润肠道,让便便重回柔软,宝宝排便才会更顺畅。这里给大家分享几个简单的小食方。虚寒便秘:芝香小米粥虚寒便秘的宝宝,肠胃喜欢温暖的环境,喝一碗温热的芝香小米粥,会觉得暖呼呼的很舒服。这个小粥方里用到的食材,红糖辅助小米,用食材本身温热的性质,温养宝宝虚寒的脾胃,慢慢改善中下焦虚寒的状态。另外黑芝麻,也是不可缺少的主角。炒制后润润的油脂,有润肠燥的功效,补充肠道水分,缓解宝宝的便秘。【食材】黑芝麻 | 10克小米 | 100克红糖1小块

【步骤】

①锅里开小火,黑芝麻入锅翻炒至焦香。②小米和黑芝麻入锅,加水1500毫升熬煮半小时,起锅前加入红糖拌匀即可。

小火翻炒过的芝麻,外壳爆开,油脂溢出来,香气飘满屋,小朋友吃起来也更好消化吸收。煮到粥里,芝麻的焦香混合着小米的谷香。燥热便秘:双仁百合粥燥热便秘的宝宝,全身都需要津液的滋养。一些性质平和的滋阴食材,像甜杏仁、桃仁、花生、银耳、百合、郁李仁、松子仁等等,就很适合炖成汤羹,或者煮成软糯糯的米粥给宝宝喝。这里就用其中几味食材,搭成了双仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合,吃到嘴里就能感觉到润润的油脂,全身的津液都可以滋润到。同时甜杏仁还有“降肺气通利大便”的功效,让宝宝大便更顺畅。【食材】甜杏仁 | 15克,核桃仁 | 10克、大米 | 100克,百合 | 10克

【步骤】

①杏仁核桃仁洗净捣成小块,方便宝宝小口吞咽。②所有食材入锅,加水1500毫升熬煮成粥。

煮好的双仁百合粥,不只是看起来清爽,小勺子舀起来吃到嘴里,一口咬下,核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出来,更加觉得清润香甜。积食便秘宝宝:红薯杏仁粥积食便秘的宝宝,就要吃一点消食下气的食材了。比如红薯和萝卜,也是我们平时去菜市场就可以买到的,很方便。这里红薯一定要给宝宝带皮煮。它的肉和皮互为阴阳,宝宝平时吃红薯容易胀气,红薯皮是行气下气的,给宝宝带皮吃就可以避免这个小问题了。【食材】红薯 | 1个大米 | 100克甜杏仁 | 10克

【步骤】

①红薯用淀粉水浸泡一会儿,然后洗净切成小块,不削皮。②杏仁捣成小块。所有食材加水1500毫升入锅,熬煮半小时。

圆滚滚的红薯,切成了小块煮成粥,一点又一点红色点缀在白粥里,粉粉嫩嫩的,看起来更可爱了。宝宝大口大口吃到嘴巴里,绵绵软软的滋味,一碗粥就见底了。消积生津的白玉萝卜汤除了煮粥,妈妈们还可以炖一锅消积清热的白玉萝卜汤。别看食材简单又便宜,功效却一点也不含糊。白萝卜消食行气,大白菜养胃生津,豆腐清一清积食带来的内热火气,作为积食便秘宝宝的配菜小汤最合适了。【食材】白萝卜 | 半根豆腐 | 1块大白菜 | 3片

【步骤】

①白萝卜和豆腐切成小块,放入砂锅中,大火烧开转中火煮3分钟。②大白菜切碎入锅煮1分钟后关火,撒一点点盐调味即可。

妈妈们把这锅汤煮好了盛上桌,就知道它为什么叫白玉汤了。晶莹透亮的汤水,软软白白的豆腐和萝卜。不需要复杂的烹调加工,汤里亮亮的光泽就已经勾起了宝宝肚子里的小馋虫。

发布于:四川

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