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所以,到底能不能通过“饿一顿”来纠正孩子的饮食习惯?

发布时间:2022-08-05 00:00:00   来源:育儿   阅读:

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相信很多麻麻都有这样的经历:宝宝终于吃辅食啦!之前买买买来的设备终于派上用场了!顺便再买买买来一大堆超贵的有机食材,兴冲冲地冲进厨房…然而,宝宝完全不买账啊啊啊!!!怎么办?饿着,还是哄着?

如果家里有老人在,铁定是要追着喂的,但不管怎样能够让宝宝吃下饭去,也算是烧高香了!就怕这种时候还发生意外↓↓

北碚2岁的希希含着筷子在客厅跑来跑去,和奶奶做起了“吃饭”的游戏。突然间,走路还不太稳的希希面部朝下地摔倒,嘴里的筷子直接插入了口腔。经过手术抢救后,希希苏醒了,也逐渐恢复了神志。

事情发生后,希希的奶奶也非常自责:“就是想让娃儿多吃点饭嘛!”要是知道会发生这样的事情,她怎么也不会追着孩子边跑边喂饭……

所以说,孩子是不是一定年龄就是不爱吃饭呢?还是说,我做的饭就真的那么难吃?矮马,宝宝不吃饭的话,可能会有几方面的原因——口味偏好、不良的用餐习惯、不安的用餐环境等等。

01

口味偏好

每个人天生有不同的口味偏好,比如,有人不吃葱姜香菜、有人不吃榴莲,这种味道比较大的很容易理解,但有人不吃鸡蛋觉得腥、不吃西红柿觉得味道怪、不吃熟的黄瓜觉得入口恶心……虽然不是很好理解,但确实存在的。

如果宝宝对这种口味不适应或者吃不下,就不要逼着人家吃啦!一道菜有很多替代品,为什么不能吃点自己喜欢吃的呢?

02

不良的用餐习惯

首先,可能是没有固定时间吃饭。一些家长宠宝宝,吃饭的时候总要“请示”宝宝,时间一长,就变成了宝宝在主导吃饭,想吃就吃,想不吃就不吃;或者还有一些家长比较忙,自己吃饭不定时、随便糊弄,这样的饮食习惯自然也传给了宝宝。

其次,是否吃了过多的零食。零食毕竟不是正餐,多吃会影响宝宝的食欲和胃口。而且味道、口感更胜一筹的零食也很容易让宝宝觉得饭不好吃,所以零食一定要适量。

最后,很重要的一个,放任孩子边吃边玩。一边玩耍一边吃饭首先就对孩子的胃口不好,而且又特别危险,很容易呛到或者噎住,也有可能像开头说的那个小孩子,一旦出了事情,遭罪的还是孩子们。

03

不安的用餐环境

吃饭其实应该是一个放松、愉悦的事情,但如果吃饭的时候环境是压抑的、沉重的,很容易让人没有食欲,比如吃饭的时候妈妈总是挑毛病,或者爸爸总是在抱怨工作,再或者一大家人在吃饭的时候叽叽喳喳吵个不停……连吃饭都不消停,敏感的宝宝更是没有食欲了呀!

还有,饭饭不好吃、吃的不开心、吃饱了但是没吃完还要被逼着吃完、被家长跟在屁股后面追面喂饭等等,如果让宝宝觉得吃饭是一件痛苦的任务,那么Ta很难爱上吃饭。

那么,能不能通过“饿一顿”来纠正孩子的饮食习惯呢?

其实你可以试试,毕竟饿一顿也不会怎样,但小编告诉你,其实并没什么卵用…

身边有例子:

宝宝A会轻蔑地笑笑,不吃就不吃,你求我我都不会吃!结果饿了一顿没咋地,直到遇到自己想吃的才吃…害得大家又担心会不会饿坏了;

宝宝B吃饭慢,被妈妈饿了一顿,下一顿吃得前所未有的迅速,但…之后还是那个速度;

宝宝C不好好吃饭被饿了几顿导致后来对吃饭这件事都有了抵抗情绪…

事实上,宝宝不好好吃饭的原因上面列举了一些,弄清楚宝宝为啥不好好吃饭,对症下药,比简单粗暴地饿几顿有效多了!

如果真的因为饿几顿导致孩子从此不爱吃饭,那真的是得不偿失,毕竟还在长身体需要营养均衡的摄入,当然要宝宝心甘情愿地好好吃饭呀!

世界卫生组织(WHO)认为,影响人体营养均衡的因素有很多,其中,饮食行为问题是最主要的原因。儿童的不良饮食行为在我国的儿童群体中非常普遍,大约有25%~45%发育正常的儿童和80%以上发育迟缓的儿童有不同程度的饮食行为问题。

所以,怎样才是让宝宝爱上吃饭正确姿势?

给吃饭添加一些仪式感

刚刚有说过,吃饭是一件放松、愉悦的事情,所以,带着这样的心情,为每一顿的用餐添加一些让人快乐的仪式感,效果加倍哦!比如,好看可爱的餐具;让宝宝参与到做饭过程中;吃饭的时候不许讲不开心的事情;将饭菜摆成可爱的形状……

营造一个良好的用餐环境

除了一些仪式感,还要注意一些,比如:

1)吃饭的时候就吃饭,不要看电视、打游戏,需要爸爸妈妈以身作则哦;

2)吃饭的时候不要互相埋怨责备,尤其是小宝宝刚学着自己吃饭的时候,吃得满身都是,不要呵斥,而是要告诉Ta正确的方式,怎么才能不吃得自己脏兮兮的;

3)如果宝宝调皮,需要正经的批评,可以先暂停吃饭,先将这个事情解决之后,大家情绪稳定了再吃饭。

想想宝宝爱吃什么

大人在下馆子的时候尚且讲究色香味俱全,不能因为宝宝吃的是辅食就不在乎味道口感了呀!时常换换花样,不管是做法或者是样式,都可以吸引宝宝注意。

当然,在宝宝大了一些,能表达自己想法之后,不妨听听宝宝的意见,比如Ta喜欢吃软软的食物,米饭太硬了吃不下;比如Ta不喜欢青菜的味道,可以换一种做法…

不必要逼着宝宝吃你平常爱吃的东西,不然等Ta长大之后,也会在网上吐槽:大人不是不挑食,而是能决定自己吃什么!

严格控制宝宝的零食

零食也是个导致宝宝不爱吃饭的普遍因素。如果吃了很多零食,到吃饭时就不会饿,也就不愿意吃饭。因为没有吃饭而吃更多的零食充饥,从而形成恶性循环。宝宝不好好吃正餐的话,中途也不应给他零食,让宝宝知道零食不能代替吃饭,到了吃饭的时间就应当好好吃饭。

爸爸妈妈是宝宝的榜样

首先家长自己对于吃饭要有积极的态度。不要在孩子面前表现地挑食、挑拣饭菜的口味和食材,可以自己夸夸自己的手艺,“恩,真好吃啊,宝宝不快吃的话就都被妈妈吃掉了哦!

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