【https://www.xwpdw.com--育儿】
保证良好的睡眠是宝宝健康成长的重要因素。宝宝的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，深一阵，浅一阵，不断交替。关于“如何让宝宝睡得好”，很多家长并不是完全了解。那么，让我们围绕下面10个“知识点”，一起“查缺补漏”。
#
让宝宝睡得好的
10个知识点
No.1
世界如此大
刚出来会害怕
外面的世界好吵，到处都是噪音，陌生的声音会让宝宝感到不安，太过嘈杂的环境让宝宝无法安稳入睡，需要爸爸妈妈的保护。
No.2
不要让宝宝学会贪睡
来到这个世界后，有时宝宝能连续睡好长时间，爸妈怕打扰宝宝的美梦，不忍心唤醒。但是，不能让宝宝养成贪睡的习惯。
No.3
睡觉中做“小动作”
不能被打扰
宝宝在活跃睡眠期，偶尔会睁眼，四肢常伴有“小动作”，微笑、皱眉、吸吮、咀嚼……这些小动作是宝宝正在把白天所见所听进行巩固记忆，对宝宝发展新的脑细胞功能十分有利。此时轻微声响可能引发啼哭，爸妈不要着急安抚宝宝，容易造成睡眠中断。
No.4
睡得好有助于体格发育
宝宝在安静睡眠期，呼吸均匀，面部、四肢呈放松状态。肢体松软，脸上没有任何表情，小手不再握着，爸爸妈妈可以轻轻抬一抬宝宝的胳膊，会发现软塌塌且毫无回应，这样的睡眠状态对宝宝的身高发育很有好处。
No.5
找出难以入睡的原因
当宝宝出现烦躁不安，不睡觉，爸爸妈妈不要急躁，先观察几分钟，倘若宝宝一直闹，要检查身体是否不适，比如：拉了、尿了、热了等，找出诱因，才能对症解决。如果宝宝是缺乏安全感而烦躁不安，可以用襁褓包起来，放在婴儿车里，这样有助于宝宝睡得安稳。
No.6
让宝宝“懂得夜的黑”
白天睡眠不必特意遮光，这样宝宝能认知和习惯白天的光亮。夜间睡眠尽量不开灯，营造一个较暗且较安静的睡眠环境。如果在浅睡时，不打扰宝宝，让深睡和浅睡两种状态交替进行，可以逐渐延长夜间睡眠时间，提高睡眠效率。浅睡眠可以促进宝宝的脑部发育，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。
No.7
大月龄宝宝趴着睡好处多
大月龄宝宝趴着睡有助于提高睡眠质量、提高呼吸功效、预防呕吐、强健体魄、促进肺部发育。
No.8
睡眠对宝宝来说有多重要
睡眠是婴幼儿非常重要的生活内容之一，新生儿一天有三分之二的时间在睡眠，婴儿有一半多的时间在睡眠中度过。睡眠除了能够帮助婴幼儿恢复体力外，在体格生长中也发挥着重要作用。充足的睡眠还有助于加强大脑神经细胞之间的联系，有利于宝宝将学习到的本领从短时记忆储存为长时、稳定的记忆，增强学习记忆能力，促进认知发育。
No.9
睡眠不足对宝宝危害大
睡眠不足会影响宝宝体格生长、机体免疫力、心理健康、学习效率等。如果长期睡眠不足，则会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
No.10
保障宝宝的睡眠质量
帮助宝宝建立良好的睡眠规律：家长要固定宝宝的就寝时间，1岁以内宝宝一般不晚于21:00，起床时间也不宜过早。晚上睡眠不足用午睡“补”的做法是不科学的。
为宝宝创造良好的睡眠环境：睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素，适宜的睡眠环境主要包括卧室保持空气清新，避免噪音，保持适宜的温度和湿度；床铺要软硬适中；睡眠时卧室尽量处于黑暗状态，避免光源刺激，减少“屏幕暴露”；睡前不要吃得太饱，睡前30分钟避免剧烈的体力和脑力活动。
及时就诊：儿童睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，多见于2-12岁儿童。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。如果孩子出现睡眠困难、睡眠障碍等问题，需及时带孩子到医院就诊。
发布于：北京
转载注明：关于宝宝睡眠的10个知识点，家长需记牢
